দাঁত ও মাড়ির সুরক্ষায় যা করণীয়

 

দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য রক্ষায় করণীয়

• প্রতিদিন সকালে নাস্তার পর এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে টুথপেস্ট এবং টুথব্রাশ দিয়ে আপনার দাঁত ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।

• টুথপেস্টের মতো কয়লা, ছাই, লবণ ইত্যাদি ব্যবহার দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি করে।

• সুপারি, সুপারি, গুল, জর্দা, তামাক, সিগারেট ইত্যাদি মুখের ক্যান্সারের অন্যতম প্রধান কারণ। এগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

 • চকোলেট, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংকস, ক্যান্ডি, পাউরুটি/কুকিজ, কেক এবং চিপস খাওয়ার পরপরই আপনার দাঁত ভালোভাবে ব্রাশ করুন। 

• দাঁতে কালো গর্ত গহ্বরের প্রাথমিক লক্ষণ। তাই ব্যাথা হওয়ার আগেই চিকিৎসা নিন, অন্যথায় চিকিৎসার খরচ, সময় ও ঝুঁকি বাড়বে।

• প্রতি তিন মাস পরপর টুথব্রাশ পরিবর্তন করা উচিত, কারণ ব্রিসলস বাঁকানো মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। 

 • নিয়মিত ফ্লসিং মাড়ির রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে, দুই দাঁতের মধ্যবর্তী স্থান পরিষ্কার করতে ফ্লসিংয়ের বিকল্প নেই।

• প্রতি ছয় মাসে একজন ডেন্টিস্ট দ্বারা ওরাল এবং ডেন্টাল চেকআপ অবশ্যই করাতে হবে।

কিভাবে দাঁত পরিষ্কার করতে হয়

প্রথমে ভিতরে

ব্রাশটিকে 45° কোণে ধরে রাখুন এবং এটিকে উপরে এবং নীচে বা একটি বৃত্তাকার গতিতে সরান

তার পর বাইরে

উপরে এবং নীচের গতিতে আপনার দাঁত ব্রাশ করা চালিয়ে যান। এলোমেলোভাবে ব্রাশ করবেন না। ধীরে ধীরে সবকিছু পরিষ্কার করুন।

এখন শীর্ষ

ব্রাশটি সোজা দাঁতের উপরে ধরে রাখুন যাতে সমস্ত ফাটল এবং ফাটল থেকে খাবারের কণা বেরিয়ে যায়।

ডেন্টাল ফ্লস নিয়মিত ব্যবহার

আপনার আঙুলে ফ্লসটিকে শক্তভাবে ধরে রাখতে পর্যাপ্ত ডেন্টাল ফ্লস (বিশেষত ডেন্টাল ফ্লস) নিন

দাঁত ভরা

দুই দাঁতের মাঝখানে ফ্লস রাখুন এবং দাঁতের মাঝখানের জায়গা পরিষ্কার করার জন্য সামনে পিছনে টানুন।

প্ল্যাক (প্ল্যাকের একটি গঠন যেখানে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায় এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করে) তিনটি প্রধান স্থানে পাওয়া যায়:

1. প্লাক সাধারণত মাড়ি এবং দাঁতের সংযোগস্থলে জমা হয়।

2. দাঁতের মধ্যবর্তী স্থানে প্লাক লুকিয়ে থাকতে পারে।

3. আরেকটি জায়গায় প্লাক লুকিয়ে থাকে দাঁতের পিছনের খাঁজে এবং মাড়ির লাইন বরাবর।

যা দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখবে:

1. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখে। এই খাবারগুলো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। দুধে কেসিন থাকে যা মুখের ক্ষারকে নিরপেক্ষ করে। পনির আরেকটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা মুখের লালা নিঃসরণ বাড়ায় এবং মুখ ও দাঁত পরিষ্কার রাখে। দই প্রোবায়োটিক মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

2. শাক সবজি এবং ফল খান। এই খাবারগুলিতে ফাইবার বেশি থাকে এবং ভালভাবে চিবানো উচিত। সুস্থ দাঁত ও মাড়ি বজায় রাখে। এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে এটি শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

3. কাঁচা পেঁয়াজ দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখে। অনেকেই কাঁচা পেঁয়াজের গন্ধ পছন্দ করেন না। নিয়মিত কাঁচা পেঁয়াজ খেলে মুখের ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ দূর হয়। সুস্থ দাঁত ও মাড়ি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

4. খাওয়ার পর প্রচুর পানি পান করুন। খাবারের কণা দাঁতের কোণায় আটকে গিয়ে ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টি করতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা এই আটকে থাকা খাদ্য কণাগুলিকে ধুয়ে দেয় এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।